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Comparatif

Hericium ou reishi : comparatif sur les études, les composés et la sécurité

Crinière de lion ou reishi : aucun essai ne les compare. Ce qu'ont mesuré chez l'humain huit essais sur l'hericium et onze sur le reishi, ce que contient chaque champignon, les signaux de sécurité publiés et le prix au gramme d'extrait et de bêta-glucanes relevé sur neuf compléments vendus en France.

Par La rédaction · Publié le

Envie de passer à l'achat ? Meilleur lion's mane (hericium) en 2026 : comparatif

La réponse courte : l'hericium (crinière de lion) et le reishi n'ont jamais été comparés l'un à l'autre, et ils n'ont pas été étudiés pour les mêmes critères. Les huit essais chez l'humain que nous avons retenus sur l'hericium (jusqu'à 77 participants, d'une prise unique à 49 semaines) ont mesuré la cognition et l'humeur ; les onze essais sur le reishi (de 16 à 157 participants, de 10 jours à 6 mois) ont mesuré la fatigue, des marqueurs immunitaires et les lipides, avec plusieurs résultats nuls. Les deux champignons ont des signaux de sécurité rares mais graves dans des cas publiés : une atteinte pulmonaire pour l'hericium [1], des atteintes du foie pour le reishi [2]. Aucun des deux n'est donc démontré supérieur : le choix dépend de ce que vous voulez voir mesuré, et de ce que dit l'étiquette. Ce guide compare les deux sur ce que les études ont mesuré, les composés, la sécurité et le prix au gramme relevé sur les compléments vendus en France.

Qui a été étudié, et pour quoi

Les essais ci-dessous sont ceux détaillés dans nos fiches crinière de lion et reishi, plus l'essai de 2025 de Surendran sur l'hericium. Les effectifs sont ceux des publications.

Critère mesuréHericiumReishi
Mémoire et cognition3 essais contre placebo chez des adultes de 50 ans et plus ou atteints d'un déclin cognitif (30 participants sur 16 semaines [3], adultes sur 12 semaines [4], 41 patients analysés sur 49 semaines [5]) : scores supérieurs au placebo, sur un seul test pour l'essai de 12 semaines. Chez l'adulte sain : 3 essais (prise unique, plus 28 jours pour l'un), résultats mitigés, dont un sans effet significatif sur les mesures globales [6] [7] [8]Aucun essai retenu
Humeur, stress2 essais : 30 femmes sur 4 semaines contre placebo [9] ; 77 adultes en surpoids sur 8 semaines, groupe témoin sans placebo [10] : scores de dépression, d'anxiété ou de plaintes en baisse1 essai de 78 étudiantes sur 30 jours contre placebo : scores d'anxiété et de dépression améliorés à 1 000 mg [11]
Fatigue, forme physiqueAucun essai retenu132 patients atteints de neurasthénie : fatigue −28,3 % contre −20,1 % sous placebo à 8 semaines [12] ; 64 femmes atteintes de fibromyalgie, comparateur non inerte [13] ; 29 hommes atteints de la maladie du Golfe : symptômes plus élevés à la dose forte [14]
Marqueurs immunitairesAucun essai retenu157 adultes sains : plus de lymphocytes T et de cellules NK que sous placebo [15] ; deux essais de 16 et 18 volontaires sans effet significatif [16] [17]
Cholestérol, glycémieAucun essai retenuPas de baisse de l'HbA1c ni du cholestérol chez des diabétiques de type 2 (5 essais, 398 participants) [18] et dans un essai de 84 personnes [19] ; aucun effet sur l'inflammation chez 60 patients obèses [20] ; lipides améliorés avec une huile de spores chez 110 personnes [21]
Antioxydants, enzymes du foieAucun essai retenu42 volontaires sains sur 6 mois : capacité antioxydante en hausse, GOT et GPT en baisse [22]

Ce que ce tableau montre : les deux champignons n'ont pas de terrain d'étude commun. Pour la mémoire, seul l'hericium a été testé ; pour la fatigue, l'immunité et les lipides, seul le reishi. Aucun résultat sur un critère ne dit quoi que ce soit de l'autre champignon. Dans les deux cas, les effectifs sont petits, plusieurs essais sont nuls ou mitigés, et aucun grand essai indépendant ne confirme les résultats positifs.

Les composés : deux chimies différentes

Hericium. Les composés dont on parle le plus sont les érinacines et les hericenones. Dans une étude de 2025, des érinacines ont été dosées dans du mycélium cultivé en milieu liquide et n'ont pas été détectées dans le corps fructifère analysé, qui a ses propres composés caractéristiques [23] ; la hericenone C étudiée en laboratoire sur des cellules provenait, elle, d'un extrait éthanolique de corps fructifère [24]. La partie du champignon change donc ce que contient le produit : voyez notre guide sur la différence entre corps fructifère et mycélium.

Reishi. Les analyses de compléments portent surtout sur deux familles, les triterpènes et les polysaccharides [25]. Une étude sur 19 lots de compléments de reishi achetés aux États-Unis a trouvé que 5 seulement (26,3 %) avaient des teneurs conformes à l'étiquette [25], et une étude italienne sur 19 compléments de champignons n'a rattaché que 6 échantillons à l'espèce indiquée, des produits étiquetés G. lucidum contenant des séquences d'autres espèces de Ganoderma [26].

Les deux champignons se comparent donc mal composé à composé : ce qui est dosé n'est pas la même chose, et le critère commun vérifiable sur une étiquette est le taux de bêta-glucanes avec sa méthode de dosage.

Sécurité : des signaux rares, différents d'un champignon à l'autre

HericiumReishi
Dans les essais chez l'humainPas d'effet indésirable dans les analyses de l'essai de 2009 [3] ; quatre abandons pour inconfort abdominal, nausées ou éruption dans l'essai de 49 semaines [5]Aucun effet indésirable chez 16 volontaires sur 10 jours [16] ; 1,67 fois plus de risque de signaler un effet indésirable à quatre mois, non significatif et sans effet grave [18] ; symptômes plus élevés à la dose forte chez 29 hommes [14]
Cas publiésDétresse respiratoire aiguë chez un homme de 63 ans, quatre mois après un extrait ; rétablissement sous corticoïdes et ventilation [1]Atteinte du foie chez deux patients après 1 à 2 mois de reishi en poudre, l'un d'eux mortel [2] ; hépatite aiguë chez un homme de 47 ans après de la poudre avec de l'alcool [27]
Études chez le rat13 semaines de mycélium enrichi en érinacine A jusqu'à 2 625 mg par kilo sans signe toxique [28] ; 90 jours d'extrait de bêta-glucanes jusqu'à 2 000 mg par kilo sans effet indésirable [29]Non relevées ici
Interactions médicamenteusesAucune étude chez l'humain trouvéeAucune étude chez l'humain trouvée

Dans les deux cas, ces cas sont isolés et ne permettent pas d'établir la fréquence du risque. Pour la grossesse et l'allaitement, nous n'avons trouvé aucune étude pour l'un comme pour l'autre : mieux vaut s'abstenir. Si vous suivez un traitement au long cours, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer un complément.

Le prix au gramme

Le prix d'une boîte ne dit pas ce qu'elle contient. Nous avons relevé, le 5 octobre 2026, les compléments de crinière de lion et de reishi seuls (sans mélange avec d'autres champignons) des boutiques dont nous avons lu les pages. Les calculs reprennent les chiffres publiés : prix de la boîte divisé par la quantité d'extrait (nombre de gélules multiplié par les milligrammes par gélule), puis divisé encore par le taux de bêta-glucanes annoncé. Nous n'avons testé aucun produit.

Hericium : prix au gramme d'extrait et de bêta-glucanes
Boîte et prix relevéExtrait par boîtePrix par gramme d'extraitBêta-glucanes annoncésPrix par gramme de bêta-glucanesMéthode de dosage indiquée
Clearly — Lion's Mane extrait 4:160 gélules : 20,00 €30 g (500 mg par gélule)0,67 €Au moins 25 %2,67 €Non vérifié
French Mush — Le Lion's Mane Bio56 gélules : 32,00 €22,4 g (400 mg par gélule)1,43 €24 %5,95 €Non vérifié
Hifas da Terra — Mico-Leo60 gélules (recharge) : 50,00 €29,7 g (495 mg par gélule)1,68 €20,2 %8,33 €Non vérifié
Nutri&Co — Lion's Mane Bio (Immulink MBG)60 gélules : 24,90 €12 g (200 mg par gélule)2,08 €Au moins 70 %2,96 €Méthode enzymatique indiquée
Informations relevées le 5 octobre 2026.
Reishi : prix au gramme d'extrait et de bêta-glucanes
Boîte et prix relevéExtrait par boîtePrix par gramme d'extraitBêta-glucanes annoncésPrix par gramme de bêta-glucanesMéthode de dosage indiquée
Amoseeds — Reishi en poudre Bio150 g : 27,99 € (prix habituel, relevé le 25 septembre 2026)Poudre, pas un extrait : 150 g0,19 € par gramme de poudreNon vérifiéNon calculableNon vérifié
Anastore — Reishi extrait sec60 gélules : 21,90 €18 g (300 mg par gélule)1,22 €15 %8,11 €Non vérifié
French Mush — Le Reishi Bio56 gélules : 32,00 €22,4 g (400 mg par gélule)1,43 €24 %5,95 €Non vérifié
Hifas da Terra — Mico-Rei60 gélules (recharge) : 50,00 €27,6 g (460 mg par gélule)1,81 €26,96 %6,72 €Non vérifié
Nutri&Co — Reishi Bio (Immulink MBG)60 gélules : 24,90 €12 g (200 mg par gélule)2,08 €Au moins 70 %2,96 €Non vérifié
Informations relevées le 5 octobre 2026.

Ce que ces chiffres montrent, sur ces seuls produits :

  • Au gramme d'extrait, le moins cher des relevés de crinière de lion est à 0,67 € et le moins cher des extraits de reishi à 1,22 € ; la poudre de reishi à 0,19 € n'est pas comparable, puisque ce n'est pas un extrait.
  • Au gramme de bêta-glucanes, l'écart se resserre : 2,67 € pour le moins cher des produits d'hericium (Clearly), 2,96 € pour le moins cher des produits de reishi (Nutri&Co), alors que les autres produits vont de 5,95 € à 8,33 €.
  • Les taux ne sont pas homogènes : dans notre relevé, un seul produit sur neuf précise la méthode de dosage de ses bêta-glucanes, et trois annoncent un minimum. Deux produits à « 25 % » et « 24 % » ne sont pas forcément comparables si les laboratoires n'ont pas utilisé la même méthode [30].
  • Un prix bas ne dit rien de l'effet : aucun des produits ci-dessus n'a été testé dans un essai, et aucun essai n'a comparé deux produits.

Les prix changent et varient selon les revendeurs : vérifiez-les au moment de l'achat.

Ce que l'on ne sait pas encore

  • Si l'un des deux fait mieux que l'autre : aucun essai ne les compare.
  • Si les résultats positifs de chacun se confirment dans un grand essai indépendant : les plus gros essais comptent 157 participants pour le reishi et 77 pour l'hericium.
  • Si les deux ensemble apportent quelque chose, ou posent un problème : nous n'avons trouvé aucun essai ni étude d'interaction les associant.
  • Quel produit du commerce correspond aux produits des essais : la partie du champignon et la préparation ne sont pas toujours précisées.

Pour les critères d'achat de chacun, voyez notre guide du meilleur hericium et notre guide du meilleur reishi. Notre méthode détaille comment nous relevons les faits des marques.

Questions fréquentes

Hericium ou reishi : lequel est le meilleur ?

Aucun essai ne les compare, et ils n'ont pas été étudiés pour les mêmes critères : la cognition et l'humeur pour l'hericium, la fatigue, des marqueurs immunitaires et les lipides pour le reishi. Les deux ont des résultats sur de petits effectifs, parfois nuls. Le critère vérifiable est ce que l'étiquette dit de la partie du champignon, du taux de bêta-glucanes et de sa méthode de dosage.

Lequel des deux a le plus d'études chez l'humain ?

Nous avons retenu huit essais sur l'hericium (jusqu'à 77 participants) et onze sur le reishi (de 16 à 157 participants), plus une revue Cochrane de cinq essais sur le reishi. Dans les deux cas, ce sont de petits essais, et plusieurs sont nuls ou sans placebo.

Peut-on prendre de l'hericium et du reishi ensemble ?

Nous n'avons trouvé aucun essai qui associe les deux, ni aucune étude d'interaction chez l'humain pour l'un ou l'autre. Chacun a des signaux de sécurité propres, dans des cas isolés : une atteinte pulmonaire pour l'hericium, des atteintes du foie pour le reishi. Si vous suivez un traitement, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.

Lequel est le moins cher au gramme ?

Sur les compléments relevés le 5 octobre 2026, le moins cher au gramme d'extrait est un extrait de crinière de lion à 0,67 €, contre 1,22 € pour le moins cher des extraits de reishi. Au gramme de bêta-glucanes annoncés, l'écart se resserre à 2,67 € et 2,96 €. Les méthodes de dosage n'étant pas toujours indiquées, ces taux se comparent avec prudence.

Quels sont les risques propres à chacun ?

Pour l'hericium, un cas de détresse respiratoire aiguë chez un homme de 63 ans après un extrait, rétabli sous corticoïdes. Pour le reishi, deux cas d'atteinte du foie après de la poudre dont un mortel, et une hépatite aiguë chez un homme qui avait aussi bu de l'alcool. Ces cas sont rares et ne permettent pas de chiffrer le risque.

Sources

  1. Cas clinique Nakatsugawa et al. (2003). Hericium erinaceum (yamabushitake) extract-induced acute respiratory distress syndrome monitored by serum surfactant proteins. Internal Medicine. PubMed 14714963
  2. Cas clinique Wanmuang et al. (2007). Fatal fulminant hepatitis associated with Ganoderma lucidum (Lingzhi) mushroom powder. Journal of the Medical Association of Thailand. PubMed 17621752
  3. Étude chez l’humain Mori et al. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. PubMed 18844328
  4. Étude chez l’humain Saitsu et al. (2019). Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus. Biomedical Research. PubMed 31413233
  5. Étude chez l’humain Li et al. (2020). Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study. Frontiers in Aging Neuroscience. PubMed 32581767
  6. Étude chez l’humain Docherty et al. (2023). The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study. Nutrients. PubMed 38004235
  7. Étude chez l’humain La Monica et al. (2023). Acute Effects of Naturally Occurring Guayusa Tea and Nordic Lion's Mane Extracts on Cognitive Performance. Nutrients. PubMed 38140277
  8. Étude chez l’humain Surendran et al. (2025). Acute effects of a standardised extract of Hericium erinaceus (Lion's Mane mushroom) on cognition and mood in healthy younger adults: a double-blind randomised placebo-controlled study. Frontiers in Nutrition. PubMed 40276537
  9. Étude chez l’humain Nagano et al. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research. PubMed 20834180
  10. Étude chez l’humain Vigna et al. (2019). Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers? Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. PubMed 31118969
  11. Étude chez l’humain Mitra et al. (2024). Efficacy of Lingzhi or Reishi Medicinal Mushroom Ganoderma lucidum (Agaricomycetes) Supplementation on Psychological Stress and Selective Fitness Profile Parameters in Female College Students in West Bengal, India. International Journal of Medicinal Mushrooms. PubMed 39241163
  12. Étude chez l’humain Tang et al. (2005). A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food. PubMed 15857210
  13. Étude chez l’humain Collado Mateo et al. (2015). Ganoderma lucidum improves physical fitness in women with fibromyalgia. Nutrición Hospitalaria. PubMed 26545669
  14. Étude chez l’humain Younger et al. (2021). A Placebo-Controlled, Pseudo-Randomized, Crossover Trial of Botanical Agents for Gulf War Illness: Reishi Mushroom (Ganoderma lucidum), Stinging Nettle (Urtica dioica), and Epimedium (Epimedium sagittatum). International Journal of Environmental Research and Public Health. PubMed 33915962
  15. Étude chez l’humain Chen et al. (2023). Evaluation of Immune Modulation by β-1,3; 1,6 D-Glucan Derived from Ganoderma lucidum in Healthy Adult Volunteers, A Randomized Controlled Trial. Foods. PubMed 36766186
  16. Étude chez l’humain Wicks et al. (2007). Safety and tolerability of Ganoderma lucidum in healthy subjects: a double-blind randomized placebo-controlled trial. The American Journal of Chinese Medicine. PubMed 17597499
  17. Étude chez l’humain Wachtel-Galor et al. (2004). Ganoderma lucidum ("Lingzhi"), a Chinese medicinal mushroom: biomarker responses in a controlled human supplementation study. British Journal of Nutrition. PubMed 14756912
  18. Revue de la littérature Klupp et al. (2015). Ganoderma lucidum mushroom for the treatment of cardiovascular risk factors. Cochrane Database of Systematic Reviews. PubMed 25686270
  19. Étude chez l’humain Klupp et al. (2016). A double-blind, randomised, placebo-controlled trial of Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors of metabolic syndrome. Scientific Reports. PubMed 27511742
  20. Étude chez l’humain Abshori et al. (2026). Effects of Ganoderma lucidum Polysaccharide Peptide on Inflammatory and Metabolic Biomarkers in Obese Patients with Cardiometabolic Syndrome: A Randomized Controlled Trial. Current Drug Discovery Technologies. PubMed 42312513
  21. Étude chez l’humain Wang et al. (2025). Clinical Evaluation of Ganoderma lucidum Spore Oil for Triglyceride Reduction: A Randomized, Double-Blind, Crossover Study. Nutrients. PubMed 40077714
  22. Étude chez l’humain Chiu et al. (2017). Triterpenoids and polysaccharide peptides-enriched Ganoderma lucidum: a randomized, double-blind placebo-controlled crossover study of its antioxidation and hepatoprotective efficacy in healthy volunteers. Pharmaceutical Biology. PubMed 28183232
  23. Méthode d’analyse Doar et al. (2025). Influences of substrate and tissue type on erinacine production and biosynthetic gene expression in Hericium erinaceus. Fungal Biology and Biotechnology. PubMed 40181478
  24. Étude sur cellules Tamrakar et al. (2023). Deacylated Derivative of Hericenone C Treated by Lipase Shows Enhanced Neuroprotective Properties Compared to Its Parent Compound. Molecules. PubMed 37299024
  25. Méthode d’analyse Wu et al. (2017). Evaluation on quality consistency of Ganoderma lucidum dietary supplements collected in the United States. Scientific Reports. PubMed 28798349
  26. Méthode d’analyse Risoli et al. (2023). Mushroom-Based Supplements in Italy: Let's Open Pandora's Box. Nutrients. PubMed 36771482
  27. Cas clinique Guedikian et al. (2023). Ganoderma lingzhi (Reishi Mushroom)-Induced Acute Liver Injury in the Setting of Alcohol Use: A Case Report and Review of the Literature. Cureus. PubMed 37885515
  28. Étude animale Lee et al. (2019). Thirteen-Week Oral Toxicity Evaluation of Erinacine AEnriched Lion's Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Agaricomycetes), Mycelia in Sprague-Dawley Rats. International Journal of Medicinal Mushrooms. PubMed 31002635
  29. Étude animale Chen et al. (2022). Subchronic toxicity and genotoxicity studies of Hericium erinaceus β-glucan extract preparation. Current Research in Toxicology. PubMed 35341120
  30. Méthode d’analyse McCleary et al. (2016). Measurement of β-Glucan in Mushrooms and Mycelial Products. Journal of AOAC International. PubMed 26957216