Guides et comparatifs
Comment lire une étiquette, comparer deux champignons ou deux plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola), ou choisir un produit sans se fier au marketing.
Guide
Corps fructifère ou mycélium : ce que contient vraiment un complément de crinière de lion
Le corps fructifère et le mycélium de la crinière de lion n'ont pas la même chimie, et le mycélium est souvent vendu avec son grain. Ce que mesurent les analyses, comment se dose un bêta-glucane, et quelle partie ont utilisée huit essais chez l'humain.
Comparatif
Hericium ou reishi : comparatif sur les études, les composés et la sécurité
Crinière de lion ou reishi : aucun essai ne les compare. Ce qu'ont mesuré chez l'humain huit essais sur l'hericium et onze sur le reishi, ce que contient chaque champignon, les signaux de sécurité publiés et le prix au gramme d'extrait et de bêta-glucanes relevé sur neuf compléments vendus en France.
Guide d’achat
Meilleur hericium : comment choisir un complément de crinière de lion
Il n'existe pas de « meilleur hericium » universel, mais il existe des étiquettes qui disent tout et d'autres qui ne disent rien. Les six critères qui se vérifient avant d'acheter, et ce que nous savons des produits cités.
Guide d’achat
Meilleur ashwagandha : comment choisir un complément de Withania somnifera
L'ashwagandha n'est pas un champignon mais une plante adaptogène, et l'Anses en déconseille l'usage à plusieurs populations. Les critères qui se vérifient (racine ou feuilles, extrait nommé, withanolides et méthode, analyses, prix au gramme) et ce que publient deux marques.
Guide d’achat
Meilleur chaga : comment choisir un complément d'Inonotus obliquus
Aucun essai n'a comparé des produits de chaga, et aucun essai randomisé chez l'humain sur le chaga seul n'a été trouvé. Ce qui se vérifie : sclérote sauvage ou mycélium sur grain, marqueurs mesurés, bêta- et alpha-glucanes, oxalates, origine et prix au gramme, avec ce que publient trois marques.
Guide d’achat
Meilleur reishi : comment choisir un complément de Ganoderma
Il n'existe pas de « meilleur reishi » démontré : aucun essai n'a comparé deux produits entre eux. Les critères qui se vérifient sur l'étiquette (partie du champignon, espèce, bêta-glucanes, triterpènes, extraction, analyses, prix au gramme) et ce que publient trois marques vendues en France.
Guide d’achat
Meilleur rhodiola : comment choisir un complément de Rhodiola rosea
La rhodiola n'est pas un champignon mais une plante adaptogène, et une part des produits vendus comme Rhodiola rosea contient une autre espèce. Les critères qui se vérifient (espèce, racine, rosavines et salidroside mesurés, extrait nommé, analyses, prix au gramme) et ce que publient deux marques.